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自宅でトレーニング vol.9

更新日:2020/04/20

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言を受け
4月8日より臨時休館とさせていただいております。
大変ご迷惑をおかけいたしますが
ご理解のほど宜しくお願い致します。

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こんにちは(^^)/
今日は雨が降っているのもあって
少し肌寒いですね…
体を冷やさないように気を付けて
元気な人は少し体を動かしてみましょう(*^^*)

今日はアームカール&ショルダープレスという
2つの動作を組み合わせた運動です(`・ω・´)

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1、足を肩幅に開き、手の平を正面に向けてダンベルを持つ
2、肘を曲げる
3、手の平を正面に向けるように構える
4、腕を耳に近付けダンベルを上に持ち上げる

この種目では肩と腕を鍛えることが出来ます!

ダンベルはお水を入れたペットボトルで代用可能、
写真では立位での紹介ですが
椅子に座って行うことも可能です(*‘ω‘ *)