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自宅でトレーニング vol.13

更新日:2020/04/25

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言を受け
4月8日より臨時休館とさせていただいております。
大変ご迷惑をおかけいたしますが
ご理解のほど宜しくお願い致します。

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こんにちは(^^)/
外出自粛で自宅にこもりっきり、
陽の光を浴びてないという人はいませんか?
お出かけが出来なくても窓、カーテンを開けて
陽の光を浴びて外の空気を吸うことで
少し明るい気持ちになりますよ(*´ω`*)
天気のいい日はぜひためしてくださいね。

今日は「パームプレス」、
胸の筋肉を使う種目です(`・ω・´)

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1、胸の前で両手を合わせて押し合う
2、そのまま押し合いながら胸の前へ腕を伸ばす
3、ゆっくり元の位置へ

筋肉に伸び縮みを伴わず筋肉に力を入れる動作
アイソメトリックというものです。

回数は10回を数セット。
シンプルな動作ですがゆっくり時間をかけて行うことで
体も温まりますよ\(^o^)/