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自宅でトレーニング vol.14

更新日:2020/04/26

新型コロナウイルスによる緊急事態宣言を受け
4月8日より臨時休館とさせていただいております。
大変ご迷惑をおかけいたしますが
ご理解のほど宜しくお願い致します。

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こんにちは(^^)/
今日は4月26日、語呂合わせで
「良い風呂の日」らしいです。
ゆっくりお風呂に浸かってリラックス…
身体を休めてあげてくださいね(*´ω`*)

今日ご紹介するのは「パームプル」!
昨日取り上げたパームプレスと同じく
アイソメトリックの種目です(`・ω・´)

20200426-1587862936.PNG

1、左右の手の指を胸の前でひっかけるように組む
2、引っ張り合いながら左右どちらかの後方に肘を引く

おへそは真っすぐ、正面を向いたまま。
背中の筋肉に刺激を与える動作です(*'ω'*)
回数は左右各10回を数セット行ってみましょう!